你收藏的提示詞正在過期——與其買別人的工具，不如把自己玩進心流

Claude Code 的負責人 Boris Cherny，在 Opus 5 出來之後，把自家 Claude Code 的系統提示詞刪掉了八成以上。

不是改寫，是刪掉八成。

如果連做這個產品的人都在刪，那我們平常收藏的那些指令、買來的那些現成工具，還剩多少有效期？

這篇是我的答案，還有一個我覺得比囤指令有用得多的替代方案。

他們到底做了什麼

系統提示詞就是那一大包「你要怎麼做事」的內建說明書。寫了很久、調了很久、每一條都是踩過坑才加上去的。然後他們一口氣砍掉八成。

更狠的是他在 Y Combinator 給一般使用者的建議，大意是：每六個月，把你的 CLAUDE.md、你的 skill、你的 hooks 全部刪掉，看看模型會怎麼做——它可能會讓你驚訝。 針對 Opus 5，他們特別建議「全部刪掉試試看」，因為新模型可能已經不需要那些為舊模型寫的長篇說明了。

（來源：Boris Cherny: Building Claude Code, YC Startup Library，相關整理可看 BigGo 的報導。）

他們用的方法叫「刪掉再看看」：先把說明全部拿掉，實際用用看模型在哪裡卡住，只有它一直重複犯同一個錯，才把那一行加回去。

為什麼要這樣做？白話講是兩個理由：

新模型可能比你想像中強。你為了防它出錯而加的那些限制，在新模型身上會變成綁住它的繩子——它本來做得到更好的，被你的規則擋掉了。
而且更浪費。那些用不到的說明每次都要讀一遍，等於你每次都在為過期的東西付錢。

所以，你收藏的那些指令、那些貼文裡的懶人包、你買的那套現成 skill，不是被誰淘汰的，是被模型自己的進步淘汰的。 而且是每半年一次。

那什麼東西不會過期？

指令會過期，工具會被一句話取代。不會過期的是「你重寫得出來」這件事。

同一份 skill，在兩個人手上是兩種東西：

你買來的：模型一更新，它就變成一個你不敢動、也不知道哪裡該改的黑盒子。
你自己做過一次的：模型更新了，你知道當初為什麼那樣寫、哪幾條是為了防哪個坑——那些坑不見了，你就順手刪掉。

所以我才會一直說：真的不要急著買很多工具。不是工具不好，是你會卡在下一次模型更新。

而「自己做過一次」這件事，聽起來很硬，其實有一條最省力的路——玩。

「玩」不是雞湯，它是有條件的

我知道叫大人去「玩」很虛。所以這段講理論。

心理學家 Csikszentmihalyi（契克森米哈伊）研究「心流」——就是那種做著做著忘記時間、抬頭發現三小時過去了的狀態。他歸納出進入心流最核心的三個條件：

明確的目標——你清楚知道現在要完成什麼
即時的回饋——你馬上知道自己做得好不好
挑戰與技能平衡——難度不會高到讓你焦慮，也不會低到讓你無聊

（參考：心流理論・維基百科、Csikszentmihalyi 的心流條件整理）

然後你看 AI：

心流條件	一般的工作	你在跟 AI 玩的時候
明確目標	常常模糊，「把這個做好一點」	你自己定，小到「幫我把這張圖去背」都算一個
即時回饋	要等一週、一個月，甚至等考績	幾秒鐘。跑起來就是跑起來，沒跑起來就是沒跑起來
難度剛好	你沒得挑，事情來了就是那個難度	可以連續調。太難就說「拆小一點、一步一步帶我」，太簡單就加一個功能

第三點是我覺得最被低估的。你沒辦法叫鋼琴「今天簡單一點」，但你可以叫 AI 把同一件事講到你聽得懂為止。這是一個難度可以無段變速的遊戲——而心流理論說，難度可以調到剛好，本來就是進入心流最關鍵的那一格。

我不是先讀理論才這樣做的。是我自己玩了幾個月，發現「打造工具變成我的興趣，比追劇還療癒」之後，回頭才找到解釋。

那為什麼一開始還是那麼痛苦？

因為你正好卡在心流圖上那個叫焦慮區的地方。

心流的圖長這樣：挑戰高、技能低 → 焦慮；技能高、挑戰低 → 無聊；兩個都高而且相當 → 心流。

剛開始碰 AI 的時候，你的技能幾乎是零，眼前卻是一堆沒聽過的名詞、看不懂的畫面、跑不起來的東西。這時候你落在焦慮區，是理所當然的，不是你不行。

但我要說的是這一段有多短：

因為回饋密度高，技能長得比你以為的快。你在別的領域要練三個月才有的手感，這裡可能兩週就有了。
你也不用學會全部。你只要學會「怎麼把想要的講清楚、怎麼看出它做錯了、怎麼叫它改」，剩下的它會。

過了那個點之後，這件事會自己維持下去：技能長一格，你就會自然想把挑戰調高一格，然後又剛好落回心流通道裡。這也是為什麼很多人一旦上手，就會一直玩下去——不是他們比較有毅力，是他們過了那條線之後，這件事本身就變好玩了。

門檻只有第一步。 而第一步之所以難，多半不是因為技術，是因為我們一開始就把目標設太大了。

心流還有一個條件，剛好就是「不要在意結果」

這段是我最想跟你說的。

心流除了那三個條件，Csikszentmihalyi 還描述了幾個特徵：注意力完全在當下（過去和未來的事擠不進意識裡）、自我意識消失（暫時忘記「我看起來怎麼樣」）、還有內在報酬——做這件事本身就是報酬，不需要外面給你什麼。

你把這幾條反過來看，就知道什麼會殺死心流了：

一直想「這個做出來有沒有用」→ 注意力跑到未來
一直想「發出去會不會有人看」→ 注意力跑到別人的評價
一直想「這個開頭勾子夠不夠強」→ 你不是在玩，你在交作業

所以「不用在意結果、不用在意流量、不用在意勾子」不是一句佛系安慰。它是這件事能不能好玩的前提條件。 你把成果的壓力放進去，它就自動變回工作了，而工作你已經有夠多了。

所以玩的時候，允許自己這四件事：

不用有用——我第一階段那三週的產出幾乎都沒拿來用，價值不在產出，在我身上
不用發出去——沒有人要看你玩什麼，這是好事，代表你可以隨便玩
不用做完——做到一半覺得無聊就換一個，這在玩裡面叫正常，在工作裡才叫問題
可以重做——重做第二次通常只要三分之一的時間，而且那次你會知道自己在幹嘛

生活壓力已經夠大了，如果連學 AI 都要在焦慮裡學，那就真的太痛苦了。

那要玩什麼？四個方向，挑一個就好

如果你完全沒有頭緒，從這四個裡面挑一個。前三個我以前寫過更完整的版本，這裡各留一句今天就能複製貼上的開場白。

① 從「最痛的那件事」開始

適合：想快速有感、需要動力的人。 你工作或生活裡最麻煩、最不想做的那件事，挑一件丟給 AI。痛點被解掉的爽感最真實，而那個爽感就是你的燃料。

今天的第一句：「我每天都要做這件事（描述），很煩。你會怎麼幫我拆解、然後幫我省掉大部分的力氣？先給我三個方向就好。」

② 從「你最擅長的事」延伸

適合：想做深、想長出自己資產的人。 AI 很需要人的判斷力，而你最擅長的地方，正是你判斷力最強的地方。把你的做法教給它，那套東西以後可以重複用、甚至拿去教別人。

今天的第一句：「我平常做這件事的步驟是這樣（描述），幫我整理成一套可以重複用的流程，然後我們一起試跑一次。」

③ 從「你最想達成的理想」倒推

適合：心裡已經有一個想完成的事的人。 升職、接案、把某件事做起來、或只是想把某個家裡的問題解決掉。目標帶著你用，動力最強。

今天的第一句：「我今年最想達成的是這個（描述）。為了達到它，我可以怎麼用你？給我三個這禮拜就能開始的方向。」

④ 看到別人做的，做一版自己的

這個我最推薦剛開始的人。 你在網路上看到誰做了一個小工具、一個網頁、一個自動化的東西，覺得「欸這個好像不錯」——那就照著做一版自己的。

從心流的角度看，這條路的條件最齊：

目標最明確——你有樣本，你知道成品長什麼樣
難度最剛好——你已經確定「這東西做得出來」，所以卡住的時候你只會想「我哪裡沒弄對」，不會懷疑「是不是根本做不到」

那個懷疑，才是最勸退新手的東西。有樣本，就沒有那個懷疑。

今天的第一句：「我看到有人做了這個（描述或貼連結）。我想做一個我自己的版本，功能不用一樣多。你先問我幾個問題確認我要什麼，然後我們一步一步做，每一步做完先讓我看到東西。」

四個方向不用都做，挑一個，這禮拜找一個晚上開始就好。

順帶回答一個你可能想問的

「你自己不是也在賣工具嗎？那不就是你說的『別人現成的東西』？」

老實說這題我想過。差別在三件事：

一是它會不會帶你做過一次。我的每套工具都附一份玩法說明書，是 AI 一邊解釋一邊帶你把它做出來——過程本身就是學習，做完你知道每個地方為什麼那樣寫。這跟拿到一個黑盒子是不同的東西。

二是它會不會跟著模型更新。那些工具是我兩間一人公司每天實際在用的版本，模型一改版，我自己就得改，所以你拿到的會一起更新。

三是我還有顧問諮詢，而它的用途就寫在前面那段：手把手陪你度過一開始最痛苦的那一段——也就是心流圖上那個焦慮區。那段是唯一真的需要有人在旁邊的時候，過了就過了。

而且我對這個服務的定義就是後面你不用再找我了 XDD。真的過了那關，你會自己往下走，那時候還聯絡的話，就是合作、或是一起發文了，那才可以一起發揮更大的效益。

但我還是要說：如果你只是想開始，你不需要買任何東西，從前面幾點就可以開始玩玩看。

玩久了，會長出三樣東西

這是我三個多月走過來，覺得最值錢的三樣，剛好都不會過期：

成就感——一個東西真的跑起來的感覺。這是撐過後面所有挫折的燃料。
自信心——「我做得到」這件事，自己驗證過一次，跟聽別人說一百次是兩回事。
自主學習的動力——你開始會自己去查、自己去試，不用等誰開課。

第三樣最關鍵，因為它直接解決了開頭那個問題：模型每半年就要你把東西刪掉重寫一次。有能力重寫的人，不是收藏最多指令的人，是自己做過一次的人。

到那個時候，你就不用一直跟著別人的路線走了。

接下來

想要一個節奏的話，可以照這條走：工時 12 → 4 小時：三個多月的四階段路線圖——第一階段就是「沒有目的，亂玩三週」，這篇講的就是那三週。

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玩出東西了，或是卡在哪一步，都歡迎到 IG @life.coach.mtcity 留言或私訊跟我說一聲——我真的會看，也會很開心。想找人陪你玩的話，服務介紹在這裡。